Vitamine B

Natuurlijke vitamine B supplementen combineren één of meerdere B-vitamines in een capsule, tablet of vloeibare formule. Bij BioVitaalFit vind je natuurlijke B-vitamines, natuurlijke vitamine B-complex capsules en losse B-vitamines voor wie bewust kiest voor een formule uit natuurlijke of plantaardige bronnen.

Een natuurlijk vitamine B-complex bevat doorgaans alle acht essentiële B-vitamines: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12. Deze vitamines werken samen in verschillende processen in het lichaam. Voor 17.00 uur besteld is morgen in huis, en vanaf €50 is verzending gratis.

Op deze pagina:

• Wat zijn natuurlijke B-vitamines?
• Alle acht B-vitamines in een B-complex
• Natuurlijke vitamine B uit voeding
• Natuurlijke vitamine B-complex capsules
• Veilig gebruik van vitamine B

Wat zijn natuurlijke B-vitamines?

B-vitamines, ook wel vitamine B genoemd, zijn een verzamelnaam voor acht verschillende vitamines. Het gaat om vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12. De B-vitamines zijn wateroplosbaar. Dat betekent dat het lichaam de meeste B-vitamines maar beperkt kan opslaan. Vitamine B12 vormt hierop een uitzondering, omdat het lichaam hiervan wel een voorraad kan aanleggen.

Een natuurlijke vitamine B kan afkomstig zijn uit of gecombineerd zijn met plantaardige grondstoffen, zoals gisten, gekiemde granen, kruiden, fruitextracten, algen of andere natuurlijke bronnen. De precieze invulling van termen als ‘natuurlijke vitamine B’, ‘plantaardige vitamine B’ en ‘vitamine B-complex uit natuurlijke bron’ verschilt per product. Controleer daarom altijd de ingrediëntenlijst, de gebruikte vormen van de B-vitamines en de hoeveelheid per aanbevolen dagdosering.

Vroeger werd aangenomen dat vitamine B één enkele vitamine was. Later bleek dat het om meerdere afzonderlijke vitamines gaat. Daarom dragen de B-vitamines verschillende nummers. Nummers zoals B4, B7 en B10 komen niet voor in de huidige reeks, omdat deze stoffen uiteindelijk niet als essentiële vitamines zijn geclassificeerd.

Natuurlijke vitamine B-complex: alle 8 B-vitamines

Een natuurlijke vitamine B-complex is een formule die meerdere B-vitamines combineert. Een volledig vitamine B-complex met alle B-vitamines bevat:

• Vitamine B1, ook bekend als thiamine
• Vitamine B2, ook bekend als riboflavine
• Vitamine B3, ook bekend als niacine
• Vitamine B5, ook bekend als pantotheenzuur
• Vitamine B6
• Vitamine B8, ook bekend als biotine
• Vitamine B11, ook bekend als folaat of foliumzuur
• Vitamine B12, ook bekend als cobalamine

Natuurlijke B-complex capsules zijn handig wanneer je liever niet verschillende losse supplementen gebruikt. Naast een natuurlijke vitamine B-complex kun je ook kiezen voor losse natuurlijke B-vitamines, zoals natuurlijke vitamine B12, natuurlijke biotine of natuurlijke folaat. B-vitamines zijn daarnaast vaak onderdeel van een natuurlijke multivitamine.

Let bij het kopen van een vitamine B-complex niet alleen op het aantal B-vitamines in de formule, maar ook op de hoeveelheid per dagdosering. Sommige formules bevatten alle acht B-vitamines, terwijl andere producten zijn gericht op één specifieke B-vitamine of extra ingrediënten bevatten, zoals choline, inositol of plantenextracten.

Natuurlijke B-vitamines in voeding

B-vitamines komen voor in uiteenlopende voedingsmiddelen. Zuivel, vis, vlees, eieren en volkorenproducten zijn bekende bronnen. Ook peulvruchten, noten, zaden, groente en fruit leveren verschillende B-vitamines, al verschillen de soorten en hoeveelheden per voedingsmiddel.

Vitamine B12 is een uitzondering: deze vitamine komt van nature vooral voor in dierlijke voedingsmiddelen. Wie weinig of geen dierlijke producten gebruikt, zoals veganisten en sommige vegetariërs, doet er goed aan de vitamine B12-inname extra te controleren. Voor veganisten adviseert het Voedingscentrum een vitamine B12-supplement om de aanbevolen hoeveelheid te halen.

Een plantaardig vitamine B-complex of vegan natuurlijke vitamine B kan een praktische formule zijn wanneer je kiest voor een plantaardige capsule en formules zonder ingrediënten van dierlijke oorsprong. Controleer altijd of het product als vegan is aangeduid en welke vitamine B12-vorm het bevat.

B-vitamines en energiehuishouding

De term ‘energievitamines’ wordt vaak gebruikt voor B-vitamines. Verschillende B-vitamines dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme, wanneer zij in voldoende hoeveelheid per aanbevolen dagdosering aanwezig zijn. Dat geldt voor vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12.

Vitamine B2, B3, B5, B6, B11 en B12 dragen daarnaast bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Vitamine B6 draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit. Biotine, ook bekend als vitamine B8, draagt bij tot de instandhouding van normaal haar en een normale huid. Dit zijn toegestane Europese gezondheidsclaims voor de afzonderlijke vitamines, mits het supplement per aanbevolen dagdosering aan de voorwaarden voldoet.

Kies daarom niet uitsluitend op termen als ‘hooggedoseerd vitamine B-complex’ of ‘natuurlijke energie’. Vergelijk altijd de voedingswaardetabel, de actieve B-vitamines, de aanbevolen dagdosering en de hoeveelheid per capsule of tablet.

Natuurlijke B-complex capsules of losse B-vitamines?

Natuurlijke B-complex capsules zijn geschikt wanneer je alle B-vitamines in één formule wilt combineren. Een complete B-complex formule is praktisch voor dagelijks gebruik en voorkomt dat je meerdere losse potjes naast elkaar hoeft te gebruiken.

Losse B-vitamines kunnen passend zijn wanneer je bewust één specifieke vitamine zoekt, bijvoorbeeld natuurlijke vitamine B12 voor een vegan voedingspatroon, natuurlijke folaat bij kinderwens of natuurlijke biotine als onderdeel van je persoonlijke supplementroutine. Gebruik bij zwangerschap of kinderwens altijd een product dat specifiek voor die levensfase geschikt is en volg de aanwijzingen op de verpakking.

Een vitamine B-complex uit natuurlijke bron is verkrijgbaar bij biovitaalfit in vegan capsules.  Let bij een natuurlijke vitamine B kopen op de productvorm, het aantal capsules per verpakking, de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en eventuele toevoegingen. Zoek je een natuurlijk B-complex zonder toevoegingen, controleer dan of het product daadwerkelijk vrij is van vulstoffen, bindmiddelen, kunstmatige kleurstoffen en andere hulpstoffen.

Veilig gebruik van vitamine B

Houd je altijd aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op de verpakking. B-vitamines zijn wateroplosbaar, maar dat betekent niet dat je onbeperkt hoge doseringen kunt gebruiken. Gebruik je een natuurlijke vitamine B-complex én een multivitamine, energieformule of losse vitamine B12? Tel dan de hoeveelheden B-vitamines uit alle producten bij elkaar op.

Let in het bijzonder op vitamine B6. Voor volwassenen geldt in Nederland een wettelijk maximum van 21 mg vitamine B6 per aanbevolen dagdosering van een voedingssupplement. Voor kinderen en jongeren gelden lagere maximale hoeveelheden.

Overleg vooraf met een arts of apotheker wanneer je medicijnen gebruikt, zwanger bent, borstvoeding geeft of zwanger wilt worden, een medische aandoening hebt, een operatie gepland staat of meerdere supplementen combineert. Heb je klachten of vermoed je een vitaminetekort? Laat dit beoordelen door een arts; een voedingssupplement is geen vervanging voor medische diagnostiek of behandeling.

Bewaar natuurlijke B-vitamines buiten bereik van jonge kinderen. Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding en gezonde leefstijl.

Natuurlijke vitamine B online bestellen

Bekijk hierboven het assortiment natuurlijke vitamine B supplementen en kies de formule die past bij jouw dagelijkse routine. 

Wil je naast natuurlijke vitamine B ook andere vitamines vergelijken? Bekijk dan onze natuurlijke vitamines met onder meer natuurlijke vitamine C, plantaardige vitamine D3, vitamine K, vitamine B12 en natuurlijke multivitaminen.