Ashwagandha

Het aanbod ashwagandha is groot, en veel potjes lijken op elkaar. Bij BioVitaalFit vind je capsules met alleen ashwagandhawortel en combinaties met andere kruiden, allemaal vegan en voor een groot deel biologisch.

Verderop lees je wat KSM-66, gefermenteerde ashwagandha en wortelpoeder met zwarte peper van elkaar onderscheidt. Voor 17.00 uur besteld is morgen in huis, en verzending is gratis vanaf €50.

Op deze pagina:

• Wat is ashwagandha?
• Ashwagandha voor ontspanning en stress
• Meer gezondheidsclaims
• KSM-66, gefermenteerd of met zwarte peper
• Ashwagandha in combinatie met andere kruiden
• Dosering en veilig gebruik
• Veelgestelde vragen

Wat is een ashwagandha supplement?

Ashwagandha (Withania somnifera) is een plant uit de nachtschadefamilie, dezelfde familie als de tomaat en de aardappel. Je kent hem misschien ook als Indiase ginseng, winterkers of slaapbes. In de Ayurveda, de traditionele leer uit India, heeft de plant al eeuwenlang een vaste plek.

Voor supplementen gebruiken fabrikanten de wortel. Die wordt gedroogd en vermalen tot poeder, of verwerkt tot een extract. De stoffen waar ashwagandha om bekendstaat heten withanoliden. Bij een gestandaardiseerd extract staat op het etiket hoeveel procent withanoliden erin zit, bijvoorbeeld 5%. Zo weet je precies wat er in elke capsule zit.

Het beste Ashwagandha supplement voor ontspanning en stress*

Ashwagandha draagt bij aan de normale weerstand tegen stress* en is ontspannend*. Ook heeft het een gunstige invloed op de slaapfunctie*. Het past in een routine waarin je ook bewust ruimte maakt voor rust: genoeg slaap, beweging en tijd voor jezelf.

De Ayurvediq Wellness Organic Ashwagandha & Black Pepper Extract Capsules bevatten 645 mg biologisch ashwagandha wortelpoeder per capsule. Je neemt er één of twee per dag. Liever een gefermenteerde vorm? De Living Nutrition Fermented Ashwagandha Bio levert 600 mg ashwagandha per dagdosering.

• Bekijk ook andere supplementen voor ontspanning.

*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.

En dit doet ashwagandha nog meer voor je

Ashwagandha is een bekend adaptogeen*, wat betekent dat het bijdraagt aan de normale weerstand tegen stress*. Maar er is meer. Ashwagandha:

• is goed voor de concentratie*
• en voor het energieniveau*
• het is goed voor het hart*
• en goed voor de spieren*
• en ook nog goed voor de luchtwegen*
• het draagt bij aan het behoud van een gezonde huid*
• en is een antioxidant*

Ook heeft het een gunstige invloed op ouderdomsverschijnselen*.

Meer supplementen rond deze onderwerpen vind je in de rubrieken Hersenen & Concentratie, Energie en Anti-Aging & Beauty.

*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.

Ashwagandha capsules: KSM-66, gefermenteerd of met zwarte peper

Alle ashwagandha supplementen in ons assortiment zijn capsules, en ze zijn allemaal vegan. Zoals je van ons gewend bent, zijn alle supplementen natuurlijk. Het verschil zit in hoe de wortel is verwerkt.

KSM-66 extract. KSM-66 is een extract van alleen de wortel, gestandaardiseerd op 5% withanoliden. De Together Health Whole Root Ashwagandha Bio bevat 500 mg KSM-66 per capsule. De ashwagandha is biologisch geteeld in Rajasthan en zit in een composteerbare verpakking.

Wortelpoeder met zwarte peper. Ayurvediq combineert 645 mg biologisch ashwagandha wortelpoeder met 5 mg biologisch zwarte peper-extract per capsule. Zwarte peper bevat van nature piperine.

Gefermenteerd. Living Nutrition fermenteert de wortel met kefir- en kombuchaculturen, voordat die in de capsule gaat.

Gestandaardiseerd extract. De Augment Life Ashwagandha Capsules bevatten 200 mg extract per capsule, met meer dan 5% withanoliden. Ze zitten in een herbruikbaar glazen potje.

Welke vorm je kiest, hangt af van wat jij belangrijk vindt. Wil je een vast gehalte withanoliden, kies dan een gestandaardiseerd extract. Gaat het je om biologische teelt of een gefermenteerd product, dan kijk je naar Together Health, Ayurvediq of Living Nutrition.

Ashwagandha in combinatie met andere kruiden

Ashwagandha zit ook in een aantal combinatieproducten, naast andere kruiden, vitamines of mineralen. Hoeveel ashwagandha erin zit, verschilt per product. Kijk daarom altijd naar de samenstelling op de productpagina.

• Living Nutrition Fermented True Adaptogens Bio: rode ginseng, ashwagandha, heilige basilicum en rhodiola, gefermenteerd.
• Living Nutrition Fermented Tranquillity Bio: lavendelbloemen, ashwagandhawortel en citroenmelisseblad.
• Together Health Stress Aid Complex: 11 vitamines en mineralen, met ashwagandha, rhodiola en schisandra.
• Together Health Menopause Multi Vit: 22 vitamines, mineralen en kruidenextracten, waaronder ashwagandha en salie.
• Ayurvediq Wellness Shilajit Extract & Ashwagandha Capsules: 500 mg shilajit extract en 50 mg biologische ashwagandha per capsule.

Benieuwd naar shilajit zelf?

• Bekijk alle shilajit supplementen.

Dosering en veilig gebruik van ashwagandha supplementen

Houd je aan de dagdosering op de verpakking. Bij elk product staat in de productinformatie hoeveel milligram ashwagandha er in één capsule zit. 

Neem ashwagandha bij voorkeur tijdens of na een maaltijd, met water. Op een lege maag kan het bij sommige mensen de maag wat van slag brengen.

Overleg eerst met je arts of apotheker als je:

• schildkliermedicatie gebruikt of een schildklieraandoening hebt, want ashwagandha kan invloed hebben op de schildklierwerking
• antidepressiva, slaapmiddelen of kalmerende middelen gebruikt
• andere medicijnen gebruikt

Gebruik ashwagandha niet tijdens de zwangerschap, als je borstvoeding geeft of als je een leveraandoening hebt. In zeldzame gevallen zijn leverproblemen gemeld. Krijg je een gele huid of gele ogen, of merk je andere ongebruikelijke klachten? Stop dan met het gebruik en neem contact op met je arts.

Een supplement vervangt geen gevarieerde voeding, gezonde leefstijl of medische behandeling. Heb je klachten, ga dan naar je huisarts.

De gezondheidsclaims op deze pagina gelden volgens de Europese gebruiksvoorwaarden vanaf 0,5 gram wortel per dag (weerstand tegen stress, ontspannend, concentratie, hart, antioxidant) of vanaf 0,1 gram per dag (slaapfunctie, energieniveau, spieren, luchtwegen, huid, ouderdomsverschijnselen).