Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera), in de Indiase Ayurveda al duizenden jaren beschouwd als het ultieme ‘koninklijk kruid’, is wereldwijd een van de meest gewaardeerde adaptogenen. De plant staat ook wel bekend als Indiase ginseng, winterkers of slaapbes. De botanische naam stamt uit het Sanskriet, waarbij ashva (paard) en ghanda (geur) verwijzen naar de karakteristieke aardse geur van de wortel.  Zowel mannen als vrouwen gebruiken Ashwagandha op dagelijkse basis ter ondersteuning van lichaam en geest*.

Wil je het beste Ashwagandha supplement kopen, dan vind je in ons assortiment biologische Ashwagandha capsules, pure wortelpoeders en hooggedoseerde KSM-66® extracten. Bestel je op werkdagen voor 17.00 uur? Dan wordt je bestelling dezelfde dag verzonden, met gratis verzending vanaf €50.

Wortel, blad en de diversiteit aan withanolides

De belangrijkste bioactieve inhoudsstoffen van Withania somnifera zijn de withanolides. Deze natuurlijk voorkomende verbindingen zijn typerend voor planten uit de nachtschadefamilie (Solanaceae). Van alle onderzochte planten bevat de Ashwagandha-wortel de grootste biochemische diversiteit aan withanolides, wat het brede toepassingsgebied van dit kruid verklaart.

In voedingssupplementen wordt de gedroogde wortel vermalen tot puur wortelpoeder of geconcentreerd tot een krachtig Ashwagandha extract. Soms wordt hiervoor louter de wortel gebruikt, soms het blad, of een combinatie van beide. Kwalitatieve extracten zijn altijd gestandaardiseerd op een vast percentage withanolides (zoals 5%), wat op het etiket garant staat voor een constante zuiverheid en dosering.

Uitgelichte Ashwagandha supplementen in ons assortiment

Binnen onze collectie vind je zorgvuldig geselecteerde biologische formules van toonaangevende kwaliteitsmerken:

• Hooggeconcentreerd KSM-66® extract: Zoek je een krachtige biologische formule van de hele wortel? Kies dan voor Together Health Whole Root Ashwagandha Bio. Deze plantaardige capsules bevatten 500 mg KSM-66® full-spectrum wortelextract, gestandaardiseerd op minimaal 5% actieve withanolides en geproduceerd zonder synthetische oplosmiddelen.
• Geactiveerd met zwarte peper voor maximale opname: Met Ayurvediq Wellness Organic Ashwagandha & Black Pepper Extract Capsules kies je voor 645 mg biologische ashwagandha per capsule, verrijkt met 5 mg biologisch zwarte peper-extract (piperine) ter ondersteuning van een optimale biologische beschikbaarheid in het lichaam.
• Zuiver gestandaardiseerd extract: Voor een gerichte dagelijkse ondersteuning zijn er de Augment Life Ashwagandha Capsules, met 200 mg hoogwaardig extract per capsule en een gegarandeerd gehalte van meer dan 5% withanoliden in een duurzame glazen verpakking.

KSM-66®: Het gouden standaard wortelextract

Binnen de moderne fytotherapie geldt KSM-66® als het absolute referentie-extract voor Withania somnifera:

• 100% biologisch wortelextract: Uitsluitend getrokken uit de wortels van de plant, zonder toevoeging van bladeren.
• Full-spectrum extractie: Behoudt de natuurlijke balans van alle inhoudsstoffen met het hoogste percentage withanolides (>5%), verkregen via een traditioneel ‘groen’ extractieproces.
• Klinisch onderbouwd: KSM-66® is wereldwijd het meest wetenschappelijk onderzochte Ashwagandha-merkextract op het gebied van stressbestendigheid, cognitie en fysieke prestaties.

Gezondheidsclaims en werking

Vanwege Europese regelgeving zijn gezondheidsclaims over kruiden aan strikte richtlijnen gebonden. Voor Withania somnifera (Ashwagandha) zijn momenteel diverse gunstige eigenschappen in evaluatie bij de Europese Commissie:

• Draagt bij aan de normale weerstand tegen stress*
• Werkt ontspannend en heeft een gunstige invloed op de slaapfunctie*
• Is goed voor het energieniveau en de concentratie*
• Is goed voor de spieren en het hart*
• Goed voor de luchtwegen*
• Heeft een gunstige invloed op ouderdomsverschijnselen en werkt als antioxidant*
• Helpt bij het behoud van een gezonde huid*

*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.

Toedieningsvormen, dosering en veiligheid

Een gebruikelijke dosering van Ashwagandha in supplementen ligt tussen de 300 en 600 mg extract per dag, wat overeenkomt met circa 3 tot 6 gram gedroogde wortel. In de wetenschappelijke literatuur zijn doseringen tot 1200 mg extract per dag gedurende een periode van enkele maanden veilig gebleken. Neem het supplement bij voorkeur in tijdens of direct na een maaltijd met water.

Let bij het gebruik op de volgende specifieke situaties :

• Schildkliermedicijnen: Ashwagandha kan de lichaamseigen aanmaak van schildklierhormonen stimuleren. Overleg bij een schildklieraandoening of het gebruik van schildkliermedicatie altijd eerst met je arts of behandelend therapeut.
• Antidepressiva: Vanwege de invloed op het zenuwstelsel en de gemoedstoestand is alertheid geboden bij gelijktijdig gebruik van antidepressiva of kalmerende middelen.
• Zwangerschap en borstvoeding: Het gebruik van Ashwagandha wordt tijdens de zwangerschap en lactatieperiode uit voorzorg afgeraden.
• Bestaande leveraandoeningen: Niet gebruiken bij bestaande leveraandoeningen. Ashwagandha kan in zeldzame gevallen leverproblemen veroorzaken.