Omega 3 Supplementen

Omega-3 vetzuren behoren tot de meervoudig onverzadigde vetzuren die onmisbaar zijn voor het menselijk lichaam. Omdat ons lichaam deze vetzuren niet of slechts in zeer beperkte mate zelf kan aanmaken, worden ze geclassificeerd als essentiële voedingsstoffen die we via onze dagelijkse voeding of supplementen moeten binnenkrijgen. Binnen de omega-3-familie onderscheiden we drie belangrijke vetzuren: alfalinoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).

Wil je het beste omega 3 supplement kopen, dan vind je in ons assortiment duurzame visolie capsules, hooggedoseerde algenolie en 100% plantaardige gummies. Bestel je op werkdagen voor 17.00 uur? Dan wordt je bestelling dezelfde dag verzonden, met gratis verzending vanaf €50.

Waar is een Omega 3 supplement goed voor?

Van de vetzuren EPA en DHA zijn de meeste gezondheidseffecten wetenschappelijk onderzocht en goedgekeurd door de EFSA:

Gezondheidseffecten van DHA:

• De inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de ogen en de hersenen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen.
• Het vetzuur is goed voor het gezichtsvermogen en vormt een belangrijke structurele bouwsteen voor de hersenen.
• Het draagt bij aan het behoud van een normaal triglyceridengehalte (vetgehalte) in het bloed.

Gezondheidseffecten van DHA en EPA gecombineerd:

• De vetzuren zijn goed voor de bloeddruk en dragen bij aan het behoud van een normaal vetgehalte in het bloed.
• Ze ondersteunen de normale werking van het hart.

Gezondheidseffecten van ALA:

• Draagt bij aan het behoud van een gezond cholesterolniveau in het bloed.

Omega 3 in voeding: Waar zit EPA en DHA

De verschillende omega-3 vetzuren komen in uiteenlopende voedingsmiddelen voor :

• EPA en DHA (visvetzuren & algen): Zitten vooral in vette vissoorten (zoals haring, wilde zalm en makreel), schaal- en schelpdieren zoals krill, en in mariene micro-algen. In 100 gram Hollandse Nieuwe haring zit bijvoorbeeld circa 1,1 gram omega-3 vetzuren. Vissen maken deze vetzuren niet zelf aan, maar halen ze uit omega-3-rijke zee-algen.
• ALA (plantaardig): Komt voor in plantaardige oliën en noten, met name lijnzaadolie (ca. 5 gram ALA per 10 gram olie), chiazaad, walnoten en in kleine hoeveelheden in groene bladgroenten. In het lichaam kan ALA slechts in zeer geringe mate worden omgezet in EPA en DHA.

Uitgelichte Omega-3 supplementen in ons assortiment

Binnen onze collectie vind je zuivere, gecertificeerde formules voor jong en oud:

• Hooggedoseerde plantaardige algenolie: Zoek je een krachtig, 100% veganistisch vloeibaar supplement? Arctic Blue Omega-3 algenolie DHA & EPA hooggedoseerd levert per theelepel (2,5 ml) maar liefst 850 mg DHA en 425 mg EPA uit kweekalgen, met een frisse smaak en zonder oprispingen.
• Duurzame visolie met vitamine D3: Met de Arctic Blue Omega-3 visolie DHA & EPA met vitamine D3 Capsules kies je voor een MSC-gecertificeerde visolie van wilde vis uit Alaska, rijk aan EPA en DHA in combinatie met 10 mcg (200% RI) vitamine D3 per capsule voor hart, spieren en immuunsysteem.
• Plantaardige gummies voor het hele gezin: Liever geen capsules of vloeibare olie slikken? Vegums Omega 3 Gummies zijn heerlijke, visvrije gummies op basis van natuurlijke algenolie, ideaal voor zowel kinderen als volwassenen.

Wanneer is een aanvulling met Omega-3 nuttig?

Hoewel gezonde voeding de basis vormt, zijn er diverse situaties waarin een supplement een waardevolle rol speelt:

• Lage inname via voeding (geen viseters): Veel Nederlanders eten minder dan de aanbevolen wekelijkse portie vette vis. Voor vegetariërs en veganisten is een dagelijkse aanvulling met algenoliecapsules of vloeibare algenolie essentieel om voldoende actieve EPA en DHA binnen te krijgen.
• Hart en bloedvaten: EPA en DHA ondersteunen de normale hartfunctie, helpen bij het behoud van een normale bloeddruk en dragen bij aan een gezond vetgehalte in het bloed. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een adequate inname van omega-3 visolie bijdraagt aan het behoud van gezonde bloedvaten.
• Senioren: Omdat DHA een structurele bouwsteen van de hersenen is, kunnen senioren baat hebben bij extra inname ter ondersteuning van de cognitieve functies en de concentratie.
• Zwangere vrouwen en borstvoeding: DHA is cruciaal voor de ontwikkeling van de hersenen en het netvlies van de foetus en zuigeling. De Gezondheidsraad adviseert zwangere vrouwen wekelijks twee keer vis te eten of dagelijks een supplement met 250 tot 450 mg DHA te gebruiken.
• Kinderen: Omega-3 vetzuren ondersteunen de hersenontwikkeling en het leervermogen bij opgroeiende kinderen.

Hoeveel Omega-3 per dag heb je nodig?

De Gezondheidsraad adviseert voor volwassenen de volgende dagelijkse innames :

• EPA & DHA: Minimaal 200 mg EPA en DHA per dag voor gezonde volwassenen (overeenkomend met circa één keer per week vette vis).
• ALA: Ongeveer 1% van de dagelijkse calorie-inname (circa 2 gram per dag voor vrouwen en 2,5 gram per dag voor mannen).
• Maximale veilige bovengrens: Een aanvullende dagelijkse inname van EPA en DHA mag via supplementen gezamenlijk niet meer dan 5 gram (5.000 mg) per dag bedragen.