Vitamine C Supplementen

Vitamine C is een wateroplosbare vitamine die ook bekendstaat als ascorbinezuur. Bij BioVitaalFit vind je vitamine C supplementen in capsules, kauwbare vitamine C gummies en handige sachets. 

Vitamine C komt van nature voor in groente, fruit en aardappelen. Bekende voedingsbronnen zijn paprika, citrusfruit, kiwi, bessen, aardbeien en verschillende koolsoorten. Omdat het lichaam vitamine C niet zelf aanmaakt, is dagelijkse inname via voeding belangrijk. Een vitamine C supplement kan een aanvulling zijn wanneer je je inname wilt aanvullen.

Bij elk product staat de hoeveelheid vitamine C per capsule, gummy of sachet en per aanbevolen dagdosering vermeld. Voor 17.00 uur besteld is morgen in huis, en vanaf €50 is verzending gratis.

Op deze pagina:

• Wat is vitamine C?
• Vitamine C in voeding
• Vitamine C capsules, gummies en sachets
• Natuurlijke en liposomale vitamine C
• Veilig gebruik van vitamine C

Wat is vitamine C?

Vitamine C is de naam voor ascorbinezuur. De vitamine is wateroplosbaar, waardoor het lichaam er geen grote voorraad van kan aanleggen. Daarom is het belangrijk om dagelijks voldoende vitamine C uit voeding binnen te krijgen.

Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, een normaal energieleverend metabolisme en de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Daarnaast draagt vitamine C bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van bloedvaten, botten, kraakbeen, tandvlees, huid en tanden.

Ook verhoogt vitamine C de ijzeropname en draagt de vitamine bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, de normale werking van het zenuwstelsel en een normale psychologische functie. Deze gezondheidsclaims mogen alleen worden gebruikt wanneer een vitamine C supplement per aanbevolen dagdosering voldoende vitamine C bevat.

Vitamine C in voeding

Vitamine C zit van nature in uiteenlopende soorten fruit, groente en aardappelen. Citrusfruit is een bekende bron, maar ook paprika, kiwi, aardbeien, zwarte bessen, broccoli en koolsoorten leveren vitamine C.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C voor volwassenen is 75 mg. Tijdens zwangerschap is de aanbevolen hoeveelheid 85 mg per dag en bij borstvoeding 135 mg per dag. De dosering van vitamine C supplementen kan hiervan afwijken. Volg daarom altijd de aanwijzingen op de verpakking van het product dat je gebruikt.

Vitamine C is gevoelig voor langdurige verhitting, licht en contact met water. Groente kort bereiden en niet onnodig lang warm houden helpt om het vitamine C-gehalte beter te behouden.

Vitamine C in capsules, gummies of sachets

Vitamine C supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen. Welke vorm je kiest, hangt vooral af van wat je prettig vindt in je dagelijkse routine.

Vitamine C capsules

Vitamine C capsules zijn geschikt wanneer je een vaste dosering zonder uitgesproken smaak wilt gebruiken. Je neemt de capsules in met water, meestal tijdens of na een maaltijd. Let bij vitamine C capsules kopen op de hoeveelheid vitamine C per capsule, de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, de capsulewand en eventuele aanvullende ingrediënten.

Sommige vitamine C capsules bevatten uitsluitend ascorbinezuur. Andere formules zijn aangevuld met bijvoorbeeld bioflavonoïden, rozenbottel, acerola, amla of andere fruitextracten. Kijk daarom altijd naar de volledige ingrediëntenlijst.

Vitamine C gummies

Vitamine C gummies zijn kauwbare supplementen en vormen een alternatief voor capsules. Ze zijn geschikt voor wie liever niet slikt en graag kiest voor een vaste hoeveelheid vitamine C in een fruitige vorm. Bij BioVitaalFit vind je onder meer Vegums Wholefruit Vitamin C Gummies, met vitamine C in een formule die voor meer dan 90% uit echt fruit bestaat. Elke gummy bevat 40 mg vitamine C.

Let bij vitamine C gummies op de aanbevolen hoeveelheid per dag, het vitamine C-gehalte per gummy en eventuele toegevoegde suikers, zoetstoffen, kleurstoffen of gelatine. Wanneer je vegan eet, kun je daarnaast controleren of de gummies expliciet als vegan zijn aangeduid.

Vitamine C sachets

Vitamine C sachets bevatten een vooraf afgemeten portie poeder of granulaat. Je mengt de inhoud doorgaans met water, afhankelijk van de gebruiksinstructies op de verpakking. Sachets zijn praktisch voor wie geen capsules wil slikken en graag een losse, eenvoudig mee te nemen dagportie gebruikt.

Bij vitamine C sachets is het verstandig om te kijken naar de hoeveelheid vitamine C per zakje, de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en eventuele aanvullende ingrediënten. Sommige sachets bevatten naast vitamine C ook mineralen, kruiden, fruitextracten of andere vitamines. Volg altijd de bereidingswijze en gebruiksaanwijzing van het product.

Natuurlijke en liposomale vitamine C

Natuurlijke vitamine C is vaak afkomstig uit fruit- of plantenextracten, zoals acerola, amla, camu camu of rozenbottel. Deze ingrediënten kunnen voorkomen in capsules, gummies en sachets. De hoeveelheid vitamine C per product verschilt sterk, dus vergelijk altijd de hoeveelheid per aanbevolen dagdosering.

Liposomale vitamine C is een formule waarbij vitamine C is verpakt in kleine vetbolletjes, liposomen genoemd. Deze vorm is verkrijgbaar in verschillende productformaten. Bekijk altijd de productinformatie voor de vorm van vitamine C, de overige ingrediënten en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Veilig gebruik van vitamine C

Gebruik je meerdere supplementen met vitamine C? Tel dan de totale hoeveelheid vitamine C uit alle producten bij elkaar op.

Een overschot aan vitamine C wordt grotendeels via de urine uitgescheiden. Toch kunnen bij een hoge inname darmklachten optreden, zoals een opgeblazen gevoel of diarree. Verlaag in dat geval de inname of stop tijdelijk met het supplement.

Overleg vooraf met een arts of apotheker wanneer je medicijnen gebruikt, zwanger bent, borstvoeding geeft of zwanger wilt worden, een medische aandoening hebt, een operatie gepland staat of meerdere voedingssupplementen combineert. Bewaar vitamine C supplementen buiten bereik van jonge kinderen. Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl.

Vitamine C online bestellen

Bekijk hierboven het assortiment vitamine C supplementen van BioVitaalFit. Bij ieder product vind je duidelijke informatie over de ingrediënten, de hoeveelheid vitamine C per aanbevolen dagdosering en het gebruiksadvies.

Wil je naast vitamine C ook andere vitamines vergelijken? Bekijk dan onze natuurlijke vitamines met onder meer vitamine D3, natuurlijke vitamine B, vitamine B12, vitamine K en natuurlijke multivitaminen.