Magnesium

Magnesium is een essentieel macro-mineraal dat een cruciale rol speelt in talrijke lichaamsfuncties. Het lichaam kan magnesium niet zelf aanmaken, waardoor dagelijkse inname via voeding of supplementen noodzakelijk is. Dit mineraal is betrokken bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam, van energieproductie tot DNA-synthese.

Magnesium draagt bij aan een normale psychologische functie, ondersteunt de normale werking van de spieren en helpt bij het verminderen van vermoeidheid en moeheid. Daarnaast is magnesium goed voor het behoud van sterke botten en tanden en speelt het een belangrijke rol bij de normale werking van het zenuwstelsel. Bij BioVitaalFit vindt u natuurlijke magnesium supplementen met optimale biologische beschikbaarheid voor maximale ondersteuning.

Functies van magnesium

Energie en vermoeidheid
Magnesium speelt een belangrijke rol bij de energieproductie van het lichaam. Het mineraal is namelijk betrokken bij het omzetten van voeding in energie door het activeren van adenosinetrifosfaat (ATP), de belangrijkste energiedrager in de cellen. Zonder voldoende magnesium kan dit proces vertraagd raken, waardoor u zich moe en futloos kunt voelen. Dit is een van de redenen waarom magnesium vaak wordt aangeraden bij vermoeidheid en moeheid.

Magnesium draagt bij aan de energieproductie via ATP-activatie, ondersteunt spierherstel na inspanning en vermindert vermoeidheid door cellen te voorzien van energie. Dit maakt magnesium bijzonder geschikt voor mensen met een actieve levensstijl, sporters of iedereen die regelmatig last heeft van vermoeidheid.

Spieren en ontspanning
Magnesium is essentieel voor de normale werking van de spieren. Het helpt bij het ontspannen van spieren en kan daardoor helpen bij het herstellen na inspanning. Als het lichaam optimaal kan herstellen, voelt u zich sneller weer energiek. Magnesium ondersteunt de contractie en relaxatie van spieren, wat belangrijk is voor zowel sporters als mensen die regelmatig last hebben van gespannen spieren.

Het mineraal helpt ook bij het voorkomen van kramp en spiertrekkingen. Door de ontspannende werking op de spieren wordt magnesium vaak 's avonds ingenomen ter ondersteuning van een goede nachtrust.

Zenuwstelsel en mentale balans
Magnesium draagt bij aan geestelijke veerkracht en ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel. Het mineraal speelt een rol bij de overdracht van zenuwimpulsen en helpt bij het reguleren van neurotransmitters. Dit maakt magnesium waardevol voor mensen die hun mentale balans willen ondersteunen, vooral tijdens stressvolle periodes. Door de kalmerende werking op het zenuwstelsel kan magnesium bijdragen aan betere ontspanning en slaapkwaliteit. Mensen die stress ervaren of moeite hebben met in slaap vallen, kunnen baat hebben bij magnesium supplementatie.

Verschillende toedieningsvormen
Magnesium supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende toedieningsvormen, elk met zijn eigen voordelen. Naast orale supplementen zoals capsules en tabletten, bestaat er ook de mogelijkheid van transdermale (via de huid) toepassing door middel van magnesiumolie en badvlokken.

OsiMagnesium Magnesium Oil + OptiMSM
OsiMagnesium Magnesium Oil + OptiMSM is een hoogwaardige magnesiumolie in sprayvorm, gecombineerd met OptiMSM, een gepatenteerd natuurlijk organisch zwavelcomplex. Deze krachtige combinatie maakt het product bij uitstek geschikt voor sporters, mensen met spiervermoeidheid, krampen en wie zijn energiebalans op een natuurlijke manier wil ondersteunen.

Het magnesiumchloride is gewonnen uit de diep verborgen, 250 miljoen jaar oude Zechsteinzee, wat garant staat voor een ongeëvenaarde zuiverheid en effectiviteit. Magnesiumchloride wordt via de huid snel opgenomen en werkt daardoor direct op de spieren, gewrichten en het zenuwstelsel. Het grote voordeel van deze spray is dat het magnesium het spijsverteringskanaal niet belast, in tegenstelling tot orale supplementen.

Met een concentratie van 28% magnesiumchloride en 312 mg OptiMSM per 2,5 ml spray, is deze formule bijzonder krachtig en gericht op maximale opname. Het product is 100% natuurlijk, veganistisch en geschikt voor dagelijks gebruik. Spray dagelijks 5-10 pompjes op een schone, droge huid en masseer zacht in voor optimale opname.

Together Health Marine Magnesium
Together Health Marine Magnesium is een uniek voedingssupplement dat de kracht van de oceaan benut om onze gezondheid te ondersteunen. Magnesium uit het magnesiumrijke water van de Dode Zee wordt gebruikt in Together Marine Magnesium. Dit supplement bevat de vijf natuurlijke vormen van magnesium: oxide, hydroxide, sulfaat, carbonaat en chloride.

Dankzij de natuurlijke bronnen kan ons lichaam het magnesium beter herkennen, wat de identificatie en absorptie vergemakkelijkt. Together Health maakt gebruik van verdamping en natuurlijke zuivering om zeewater te zuiveren en magnesium te winnen. Dit product is volledig veganistisch en vrij van toevoegingen, chemicaliën of andere hulpstoffen.

Elke capsule bevat 188 mg magnesium uit gezuiverd zeewater, gecombineerd met extract van rijstzemelen in een plantaardige cellulose capsule. De dosering is één capsule per dag, waarbij een verpakking van 30 capsules goed is voor een maandvoorraad. Het product wordt volledig getest op oceaan verontreinigingen voor maximale zuiverheid en veiligheid.

OsiMagnesium Magnesium Bath Flakes
Voor mensen die de voorkeur geven aan een ontspannend bad met therapeutische werking, biedt OsiMagnesium Magnesium Bath Flakes een uitstekende optie. Deze pure magnesiumchloride-vlokken zijn eveneens afkomstig uit de oude Zechstein-bron en kunnen worden toegevoegd aan een warm bad voor volledige ontspanning van spieren en geest. Door het hele lichaam onder te dompelen in een magnesiumrijk bad, wordt het mineraal via de huid opgenomen terwijl u tegelijkertijd geniet van de kalmerende warmte en ontspanning.

Vormen van magnesium en biologische beschikbaarheid
Een cruciaal aspect bij het kiezen van magnesium supplementen is de biologische beschikbaarheid: hoeveel van het magnesium kan het lichaam daadwerkelijk opnemen en benutten. Er zijn twee hoofdcategorieën: anorganische en organische vormen van magnesium.

Anorganische vormen
Anorganische vormen zijn bijvoorbeeld magnesiumchloride, magnesiumoxide en magnesiumsulfaat. Deze vormen, die zich ook in voeding bevinden, komen van oorsprong uit de bodem en worden opgenomen door planten. De biologische beschikbaarheid ervan is, in verhouding tot organische vormen, maar klein. Magnesiumoxide heeft bijvoorbeeld slechts 4% biologische beschikbaarheid.

Organische vormen
Organische vormen zijn bijvoorbeeld magnesiumbisglycinaat, magnesiumcitraat, magnesiumtauraat en magnesiummalaat. In tegenstelling tot de anorganische vormen kennen deze een hogere biologische beschikbaarheid. Van deze organische vormen zijn magnesium bisglycinaat, tauraat en malaat de zogenoemde chelaatvormen, waarbij het mineraal is gebonden aan een aminozuur.

Magnesium bisglycinaat
Magnesium bisglycinaat wordt wetenschappelijk erkend als een van de best opneembare vormen van magnesium, met een biologische beschikbaarheid van ongeveer 80%. Dit komt doordat het gebonden is aan twee glycinemoleculen, wat de absorptie via de darmwand significant verbetert.

Dankzij het aminozuurgecheleerde karakter wordt magnesium bisglycinaat efficiënter en effectiever opgenomen dan andere vormen. Door de koppeling aan een aminozuur is de gecheleerde vorm sterk genoeg om de maagsappen te doorstaan, waardoor het magnesium als volledig element de darmen bereikt zonder maag- en darmongemak te veroorzaken. Bovendien gaat de bisglycinaat vorm niet de strijd aan met andere mineralen die gebruik maken van dezelfde transportmechanismen, zoals calcium.

Magnesium citraat en malaat
Magnesiumcitraat is magnesiumzout gebonden aan citroenzuur. Deze vorm heeft een goede biologische beschikbaarheid en wordt vaak gebruikt in supplementen. Magnesiumcitraat verhoogt met name de magnesiumconcentratie in het bloed.

Magnesiummalaat is magnesiumzout gebonden aan malaat (appelzuur). Deze vorm van magnesium is gebonden aan appelzuur, een stof die direct betrokken is bij de citroenzuurcyclus. Dit proces speelt een sleutelrol in de energieproductie van cellen, waardoor het lichaam voeding efficiënter kan omzetten in energie. Magnesiummalaat is een uitstekende keuze als u vermoeidheid wilt verminderen en uw energieniveau wilt ondersteunen.

Dagelijkse behoefte aan magnesium
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van magnesium bedraagt ongeveer 300 mg voor vrouwen en 350 tot 400 mg voor mannen, afhankelijk van leeftijd en activiteitenniveau. Dit is de totale inname via voeding en supplementen samen. Er zijn situaties waarin de behoefte aan magnesium kan toenemen, zoals tijdens zwangerschap, borstvoeding, bij chronische darmaandoeningen of na intensieve lichamelijke inspanning. Ook mensen met een drukke levensstijl, veel stress of intensieve sportbeoefening hebben vaak een verhoogde behoefte aan magnesium.

Voedingsbronnen van magnesium
Magnesium komt van nature voor in een breed scala aan voedingsmiddelen. Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn uitstekende bronnen, evenals noten en zaden, volkoren granen en bepaalde soorten vis. Ook cacao, bananen, havermout en broccoli bevatten goede hoeveelheden magnesium.

De hoeveelheid magnesium in deze voedingsmiddelen kan variëren afhankelijk van factoren zoals de kwaliteit van de bodem waarin ze worden geteeld. Moderne landbouwmethoden en uitgeputte bodems kunnen leiden tot lagere magnesiumgehaltes in voeding, wat verklaart waarom veel mensen moeite hebben om voldoende magnesium binnen te krijgen via voeding alleen.

Combinatie met vitamine B6 en MSM
Magnesium wordt vaak gecombineerd met vitamine B6 in supplementen. Vitamine B6 helpt namelijk bij de opname van magnesium in het lichaam, wat betekent dat het lichaam er meer van kan benutten. Daarnaast speelt vitamine B6 zelf ook een belangrijke rol in de energieproductie.

OptiMSM (methylsulfonylmethaan) is een natuurlijk organisch zwavelcomplex dat essentieel is voor het verbeteren van de gewrichtsfunctie, de ondersteuning van bindweefsel en de bevordering van herstel na inspanning. De combinatie van magnesium met MSM ondersteunt zowel spierontspanning als celherstel.

Voor wie zijn magnesium supplementen geschikt
Magnesium supplementen kunnen nuttig zijn voor verschillende doelgroepen. Sporters en fysiek actieve mensen verliezen door transpiratie elektrolyten waaronder magnesium, en hebben een verhoogde behoefte door intensieve inspanning. Mensen met een drukke levensstijl of chronische stress kunnen baat hebben bij extra magnesium voor ontspanning en vermindering van vermoeidheid.

Mensen die moeite hebben met in slaap vallen kunnen profiteren van de ontspannende werking van magnesium op spieren en zenuwstelsel. Ouderen hebben vaak een verhoogde behoefte aan magnesium voor het behoud van sterke botten. Ook mensen die weinig groene groenten, noten of volkoren producten eten, kunnen met een supplement hun dagelijkse inname waarborgen.

Kwaliteit bij BioVitaalFit
Bij BioVitaalFit worden magnesium supplementen zorgvuldig geselecteerd op biologische beschikbaarheid en natuurlijke kwaliteit. Het assortiment omvat zowel orale supplementen met organische vormen zoals bisglycinaat, citraat en malaat, als transdermale producten zoals magnesiumolie en badvlokken uit de zuivere Zechstein-bron. Producten zijn vrij van onnodige vulstoffen en geschikt voor vegetariërs en veganisten. Door te kiezen voor natuurlijke magnesium supplementen bij BioVitaalFit investeert u in een essentieel mineraal dat uw lichaam herkent en effectief benut voor dagelijkse vitaliteit, ontspanning en energie.