Natuurlijke Vitamines

Natuurlijke vitamines zijn een aanvulling op je dagelijkse voeding wanneer je bewust wilt kiezen voor vitamines uit natuurlijke of plantaardige bronnen. Bij BioVitaalFit vind je natuurlijke vitamine supplementen, waaronder natuurlijke multivitaminen, vitamine C, vitamine D, vitamine B-complex, vitamine K en andere vitamines. 

Vitamines zijn voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft voor groei, ontwikkeling en verschillende dagelijkse lichaamsfuncties. Je krijgt ze voornamelijk binnen via een gevarieerd voedingspatroon met groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, noten, zaden en andere voedingsmiddelen. Het lichaam kan niet alle vitamines zelf of in voldoende mate aanmaken. Daarom is het belangrijk om dagelijks gevarieerd te eten en te drinken.

Bij elk product staat duidelijk vermeld welke vitamines het bevat, hoeveel je per aanbevolen dagdosering binnenkrijgt en welk percentage van de referentie-inname dit is. Voor 17.00 uur besteld is morgen in huis, en vanaf €50 is verzending gratis.

Op deze pagina:

• Wat zijn natuurlijke vitamines?
• Vetoplosbare en wateroplosbare vitamines
• Vitamine A, B, C, D, E en K
• Natuurlijke multivitaminen
• Veilig gebruik van vitamine supplementen

Wat zijn natuurlijke vitamines?

Vitamines zijn essentiële voedingsstoffen. Dat betekent dat je lichaam ze nodig heeft, maar ze meestal niet of niet in voldoende hoeveelheid zelf kan aanmaken. Via je dagelijkse voeding krijg je vitamines binnen, bijvoorbeeld uit groenten, fruit, granen, zuivel, vlees, vis, eieren, noten en peulvruchten.

Met natuurlijke vitamines worden meestal vitamine supplementen bedoeld waarbij de werkzame stof afkomstig is uit een natuurlijke grondstof, zoals planten, fruit, groente, algen, gisten of andere voedingsbronnen. Denk aan vitamine C uit citrusvruchten, vitamine D3 uit korstmos en bepaalde vormen van vitamine E uit plantaardige oliën.

De term “natuurlijk” is geen vaste kwaliteitsgarantie. Kijk daarom bij natuurlijke vitamines kopen altijd naar de volledige ingrediëntenlijst, de vorm van de vitamine, de hoeveelheid per dagdosering, eventuele hulpstoffen en de productinformatie van het merk. Biologisch, vegan, plantaardig, zonder vulstoffen of vrij van kunstmatige kleurstoffen zijn eigenschappen die per product kunnen verschillen.

Vetoplosbare en wateroplosbare vitamines

Er zijn dertien vitamines: vitamine A, C, D, E en K, plus acht B-vitamines. De vitamines worden verdeeld in vetoplosbare en wateroplosbare vitamines.

De vetoplosbare vitamines zijn vitamine A, D, E en K. Deze vitamines komen voor in het vet van voedingsmiddelen en kunnen in het lichaam worden opgeslagen. Neem een supplement met vetoplosbare vitamines bij voorkeur tijdens een maaltijd in, omdat vet in de maaltijd de opname ondersteunt.

De wateroplosbare vitamines zijn vitamine C en de B-vitamines: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12. Het lichaam slaat de meeste wateroplosbare vitamines slechts beperkt op. Vitamine B12 is hierop een uitzondering. Een gevarieerd voedingspatroon helpt om deze vitamines dagelijks binnen te krijgen.

Vitamine A: retinol en bètacaroteen

Vitamine A is een vetoplosbare vitamine. Retinol is een vorm van vitamine A die voorkomt in dierlijke voedingsmiddelen. Het lichaam kan daarnaast bètacaroteen uit plantaardige voeding, zoals wortels en groene bladgroenten, omzetten in vitamine A.

Vitamine A draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen, een normale huid en normale slijmvliezen. Ook draagt vitamine A bij tot de normale werking van het immuunsysteem, een normaal ijzermetabolisme en het proces van celspecialisatie.

Let bij vitamine A supplementen op de totale dagelijkse inname uit voeding én supplementen. In Nederland geldt voor voedingssupplementen een maximum van 1.200 microgram retinol-equivalenten per aanbevolen dagdosering. Supplementen met meer dan 600 microgram retinol-equivalenten per dagdosering zijn niet geschikt voor kinderen tot en met drie jaar.

Vitamine B-complex

B-vitamines vormen samen een groep van acht wateroplosbare vitamines: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12. Een supplement met alle acht B-vitamines wordt vaak een vitamine B-complex genoemd. Daarnaast zijn losse B-vitamines en natuurlijke multivitaminen met B-vitamines verkrijgbaar.

Verschillende B-vitamines dragen bij aan een normaal energieleverend metabolisme. Vitamine B2, B3, B5, B6, B11 en B12 dragen bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Vitamine B6 draagt bij aan de regulering van de hormonale activiteit en biotine draagt bij tot de instandhouding van normaal haar en een normale huid, wanneer het product voldoende van deze vitamines bevat.

Vitamine B12 verdient extra aandacht bij een vegan voedingspatroon, omdat B12 van nature vooral voorkomt in dierlijke voedingsmiddelen. Kies een B12-supplement of natuurlijke multivitamine op basis van je persoonlijke voedingspatroon en de hoeveelheid vitamine B12 per aanbevolen dagdosering.

B-vitamines zijn wateroplosbaar, maar dat betekent niet dat iedere hoeveelheid zonder aandacht gebruikt kan worden. Let vooral bij vitamine B6 en niacine op de dosis en volg altijd de aanwijzingen op het etiket.

Vitamine C uit natuurlijke bron

Vitamine C is een wateroplosbare vitamine die ook bekendstaat als ascorbinezuur. De mens kan vitamine C niet zelf aanmaken, waardoor je deze vitamine via voeding of een supplement moet binnenkrijgen. Fruit en groente zijn bekende voedingsbronnen. In natuurlijke vitamine C supplementen worden onder meer acerola, amla en rozenbottel gebruikt als grondstof.

Vitamine C draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem, een normaal energieleverend metabolisme en de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Daarnaast draagt vitamine C bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van bloedvaten, botten, kraakbeen, tandvlees, huid en tanden.

Vitamine C verhoogt de ijzeropname en draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. De toegestane claims gelden alleen wanneer het product per aanbevolen dagdosering voldoende vitamine C bevat. Raadpleeg daarom altijd het etiket van het specifieke supplement.

Vitamine D: de zonvitamine

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine. De huid kan vitamine D aanmaken onder invloed van zonlicht, maar in Nederland is de zon in de herfst en winter onvoldoende sterk voor een betrouwbare aanmaak. Sommige groepen krijgen van de Gezondheidsraad het advies om extra vitamine D te gebruiken.

Vitamine D draagt bij tot de normale opname en het normale gebruik van calcium en fosfor, de instandhouding van normale botten, tanden en spieren en de normale werking van het immuunsysteem. Plantaardige vitamine D3 wordt doorgaans gewonnen uit korstmos en is daardoor geschikt voor wie een vegan vitamine D3 zoekt.

Let op de hoeveelheid vitamine D per dagdosering en combineer niet onnodig meerdere vitamine D-producten.

Vitamine E en vitamine K

Vitamine E is een vetoplosbare vitamine die voorkomt in onder andere plantaardige oliën, noten, zaden, volkorenproducten en groene bladgroenten. Vitamine E draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.

Vitamine K bestaat onder meer uit vitamine K1 en vitamine K2. Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling en de instandhouding van normale botten. Vitamine K1 komt vooral voor in groene bladgroenten. Vitamine K2 wordt in supplementen vaak aangeduid als menaquinon, bijvoorbeeld MK-7.

Gebruik je cumarinederivaten, zoals acenocoumarol of fenprocoumon? Overleg dan vóór gebruik van een vitamine K supplement met je arts of apotheker. 

Natuurlijke multivitaminen

Een natuurlijke multivitamine combineert meerdere vitamines en vaak ook mineralen in één supplement. Sommige formules bevatten alle dertien vitamines, terwijl andere formules gericht zijn op een specifieke doelgroep, zoals volwassenen, kinderen, vrouwen, mannen, veganisten of ouderen.

Een natuurlijke multivitamine is praktisch wanneer je liever niet meerdere losse vitamines gebruikt. Kijk bij het vergelijken van multivitaminen naar de aanwezige vitamines en mineralen, de hoeveelheden per dagdosering, de gebruikte vormen en de aanwezigheid van kruiden, enzymen, co-enzym Q10 of andere extra ingrediënten.

Gebruik je al losse vitamine D, vitamine B12, vitamine C of een ander supplement? Controleer dan de totale inname van vitamines uit alle producten samen. Zo voorkom je dat je onbedoeld te veel van een bepaalde vitamine binnenkrijgt.

Veilig gebruik van natuurlijke vitamines

Houd je altijd aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op de verpakking. Een vitamine supplement is een aanvulling op de voeding en geen vervanging voor een gevarieerd voedingspatroon en gezonde leefstijl.

Overleg vooraf met een arts of apotheker wanneer je medicijnen gebruikt, zwanger bent, borstvoeding geeft of zwanger wilt worden, een medische aandoening hebt, een operatie gepland staat of meerdere supplementen combineert. Dit is extra belangrijk bij vitamine K in combinatie met antistollingsmiddelen en bij producten met hogere doseringen van vetoplosbare vitamines zoals vitamine A en vitamine D.

Bewaar vitamine supplementen buiten bereik van jonge kinderen. Kies bij zwangerschap, borstvoeding en voor kinderen altijd een product dat specifiek voor de betreffende doelgroep geschikt is en volg de aanwijzingen op het etiket.

Natuurlijke vitamines online bestellen

Bekijk hierboven het assortiment natuurlijke vitamines en kies het vitamine supplement dat past bij jouw dagelijkse routine. Ga voor een natuurlijke multivitamine wanneer je meerdere vitamines in één formule zoekt, kies vitamine C uit citrusvruchten, een vitamine B-complex, vegan vitamine D3 uit korstmos of een losse vitamine K2-formule.

Wil je naast natuurlijke vitamines ook andere producten bekijken? Ontdek dan onze natuurlijke voedingssupplementen met onder meer mineralen, omega 3, superfoods, paddenstoelensupplementen en plantaardige extracten.